Ads Top

Báo Khỏe Plus 24h: Mẹo kỳ lạ nhưng đơn giản giúp giảm cân trong 2 tuần

Giảm cân không phải lúc nào cũng là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện mệt mỏi. Có nhiều mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ trong 2 tuần.

Bài viết này thuộc danh mục:✅ Dinh dưỡng - Làm đẹp, được chúng tôi tổng hợp từ báo Khỏe Plus 24h, nguồn bài: http://khoeplus24h.vn/lam-dep-giam-can/meo-ky-la-nhung-don-gian-giup-giam-can-trong-2-tuan-802121.html

Thức dậy sớm hơn: Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ngủ 8-9 giờ và thức dậy sau 10:45 sáng, ăn nhiều hơn 250 calo so với những người dậy sớm. Ngoài ra, họ thường thèm ăn nhiều thức ăn mặn, ngọt và béo hơn.

Đánh răng thường xuyên hơn: Đánh sạch răng chính là bí quyết giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Cười nhiều hơn: Tiếng cười giúp bạn tiêu hao năng lượng như đi bộ. Thực tế, 10-15 phút cười có thể đốt cháy 40-170 calo.

Uống nhiều nước hơn: Uống đủ nước sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Trong nghiên cứu mà người tham gia phải uống 2 ly nước lớn, sự trao đổi chất của họ sẽ tốt hơn và nhanh hơn 30%.

Quy tắc 2,5 phút: Việc dành 5-30 giây tập luyện chăm chỉ hơn trong khi tập luyện (ví dụ, tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) với thời gian nghỉ 4 phút có thể làm tăng sự trao đổi chất và bạn sẽ đốt thêm 200 calo.

Ăn ít hơn nhưng thường xuyên hơn: Khi bạn ăn ít nhưng thường xuyên thì cơ thể sẽ không cần phải tích tụ chất béo.

Loại bỏ ánh sáng xanh từ màn hình điện tử: Tránh nhìn ánh sáng xanh từ điện thoại nếu bạn sử dụng nó trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử sẽ triệt tiêu melatonin, một dạng hóc-môn được sản sinh vào ban đêm để chuẩn bị cho cơ thể chìm vào giấc ngủ.

Ngừng đếm calo: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng thực phẩm mà chúng ta ăn vì không phải tất cả calo đều bằng nhau. Ví dụ, một loại bánh burger có hàm lượng calo cao có thể gây hại nhưng các loại hạt có hàm lượng calo cao rất hữu ích.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ lạnh hơn: Theo nghiên cứu, sau 4 tuần ngủ trong một căn phòng mát mẻ, đàn ông đã loại bỏ một lượng lớn mỡ trắng trên bụng của họ.

Loại bỏ căng thẳng: Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sinh học Tâm thần, sự căng thẳng làm chậm sự trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ, ngọt và mặn hơn.

Ngủ đủ: 8 giờ ngủ khỏe mạnh (từ 10-11h tối đến 6-7h sáng) góp phần vào sự trao đổi chất tuyệt vời và loại bỏ mỡ bụng không mong muốn. Ảnh: BS.

Thảo Nguyên (Theo BS)

Tìm kiếm:✨

  • Trao đổi chất, Ca-lo, Cơ thể, ĂN NHIỀU, Chất béo, Giấc ngủ, Tập luyện, Nhanh hơn, Từ đó, Của chúng ta, Triệt tiêu, Nghiên cứu, Giờ đi ngủ, Mỡ thừa, Ăn kiêng, Răng miệng, Bàn chải, Thèm ăn, Tâm thần

Không có nhận xét nào:

Được tạo bởi Blogger.